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POR BILL MANNING | FOTO PORED MORAN

O outono é tradicionalmente a estação “não tradicional” para o remo. É uma época em que as corridas sérias de primavera parecem distantes e as corridas que ocorrem são de estilo cabeça e menos consequentes. Embora os resultados das corridas possam não ser tão importantes, a oportunidade de se preparar para a primavera é enorme. Usada com sabedoria, a temporada de outono prepara uma equipe para o sucesso na primavera.

Assim que seus remadores começarem a trabalhar no outono, comece a estabelecer a cultura da equipe. Fazer isso cria uma base para construir durante todo o ano. Alguns pensam em “cultura” como uma lista de regras e procedimentos. Este é um bom começo, mas é, em última análise, limitante porque as regras não podem abranger tudo, nem são sempre aplicáveis.

A cultura consiste em valores, não apenas em políticas. É sobre como os membros da equipe respeitam uns aos outros, seus oponentes e o desafio das corridas. O britânico Ben Hunt Davis, que ganhou o ouro nos Jogos Olímpicos de 2000, definiu a sua cultura com uma simples afirmação: “Isso fará com que o barco ande mais rápido?” Seja qual for a sua definição, certifique-se de comunicá-lo no início do ano e reforçá-lo durante todo o ano.

O outono é a estação para aumentar a resistência com base no condicionamento aeróbico. Isso significa muito trabalho de baixa intensidade para treinar o corpo a utilizar oxigênio, construir mais capilares e se tornar mais eficiente. Mantenha a taxa baixa o suficiente – 21 ou menos – para que o golpe exija alguma potência e proporção. É aconselhável misturar cerca de 15% do treinamento intervalado de alta intensidade. Fisiologicamente, isso é benéfico, mas é ainda mais importante como ferramenta para ensinar os remadores a puxar com mais força. O valor de aprender a remar com força nunca pode ser exagerado.

Todo outono, é tentador se concentrar nas corridas principais e fazer muitas corridas simuladas nos treinos em taxas mais altas. Muito desse treinamento inicial em detrimento da resistência básica prejudicará o desenvolvimento aeróbico necessário para as corridas de primavera. Também pode impedir que os remadores aprendam a remar em braçadas longas. Tenha cuidado para que a velocidade do outono não aconteça às custas do sucesso da primavera.

O outono é o melhor momento para o desenvolvimento técnico, e o remo de baixa intensidade permite um maior aprendizado da braçada do remo. Vá mais devagar e acerte. Ensine a todos como você deseja que eles remem. Certifique-se de que cada atleta saiba dar uma braçada e mover o barco. Melhor ainda, ajude-os a entender o porquê.

O outono também deve ser menos intenso e um momento de diversão. Deixe os atletas viciados no remo para que estejam dispostos a fazer o árduo treinamento de inverno. A mistura entre varredura e remo e em diferentes tamanhos de barcos ajudará. Treinamento cruzado, caminhadas em equipe, jogos de futebol, partidas de pólo aquático e corridas de corrida servem ao duplo propósito de condicionamento geral e diversão. O mesmo acontecerá com a concorrência interna. É divertido correr e os atletas se tornam melhores pilotos ao fazê-lo. Treine e ensine-os durante toda a semana e organize corridas de esquadrão no final da semana.

Os programas que remam no outono normalmente têm cerca de 10 semanas de água para trabalhar. Usadas com sabedoria, essas semanas ajudarão os atletas a melhorar a forma física, a remar melhor, a aprender a competir, a se divertir e, acima de tudo, a preparar a equipe para as corridas de primavera.

Na temporada de corridas, todos nós gostaríamos de ter mais tempo. Esse horário existe em setembro, outubro e novembro.

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